SDC17080-e1403105429124

Как ускорить обмен веществ?

Есть некоторые продукты, которые есть необходимо, чтоб не болеть, не грустить, любить и быть любимым, вести активный образ жизни.

Разумный баланс. Правильный режим питания автоматически ускоряет обмен веществ. Главное — избегать длительного голодания. Кратность приема пищи – до пяти раз в сутки небольшими порциями с обязательным завтраком.

Движение – жизнь! Нарастить мышечную массу и тем самым ускорить обмен веществ помогут силовые тренировки. Кроме того, повышают метаболизм аэробные упражнения, такие как плавание, бег, занятия на велотренажере, прыжки через скакалку. Ежедневная получасовая прогулка также окажет положительный эффект.

Натуральные ускорители. Многие продукты при условии их регулярного употребления обладают способностью ускорять обмен веществ. В число таких естественных стимуляторов входят:
Грейпфрут, женьшень, корень имбиря, корица, горчица, красный перец, лимон, морепродукты.

Больше пить. Обезвоживание организма ведет к замедлению обмена веществ. Чтобы избежать этого, необходимо выпивать в сутки не менее 2 л чистой воды. Употребление холодной воды значительно ускоряет обменные процессы.

Чай или кофе?   Оба напитка ускоряют сжигание калорий, оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему. Чашка крепкого кофе увеличивает насыщенность крови кислородом, а зеленый чай способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Яблочный уксус. Если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды с добавленной в него столовой ложкой яблочного уксуса, это ускорит обмен веществ и поможет в борьбе с лишними килограммами.

Водные процедуры. Регулярное посещение бани или сауны ускоряет процесс расщепления жиров и способствует нормализации обмена веществ. Такое же влияние на организм оказывает ежедневный контрастный душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов.

Полноценный сон. Спокойный сон продолжительностью не менее семи с половиной часов стимулирует обновление клеток мозга и способствует производству гормона роста, ускоряющего обмен веществ.

Массаж. Глубокий профессиональный массаж восстанавливает кровообращение в мышцах, улучшает состояние кожи, выводит из организма избыток жидкости, ускоряет обмен веществ. Также стимуляции метаболизма способствует точечный массаж рефлекторных зон на стопах ног.

Продукты, которые любит наш организм:

1. Цитрусовые
2. Морковь, помидоры
3. Квашенная капуста
4. Рыба морская, селёдка (в том числе)
5. Орехи, семечки
6. Пшённая, гречневая, перловая, овсяная каши

DSC_4894

Другие полезные советы можно найти здесь.

Запись опубликована автором в рубрике Кулинария с метками , , .

Об авторе Светлана Евгеньевна

Родилась в Баку. Окончила АЗИ Нефтехим в 1982году. Параллельно с институтом 2 года училась на закройщика. После окончания института работала в Нальчике инженером по труду на заводе высоковольтного оборудования. Мечтала быть учителем по труду. И, в 1985году начала свою педагогическую деятельность в городе Нягань, Уже много лет я работаю в школе №4, в кабинете №208. У меня есть сын Сергей, администратор моего сайта, муж- буровик. В моём роду- прабабушка Татьяна, бабушка Ольга, и сейчас мама моя- Вера- все любили шить, вязать, вышивать. Наверное,я думаю, тяга к рукоделию у меня от них! А "черпаю" вдохновениея - от всего прекрасного, красивого, чудесного... Этим чудесным может быть и картинная галерея, Эрмитаж, прекрасный вид- на природе- от заката до рассвета, в любое время года; изумительные стихи А.С.Пушкина...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *